大家都会遇到苦恼，怎么说呢？专家建议心情不好的时候不要吃零食。当食物认识了口腔的皮肤，一方面需要通过皮肤神经将感官信息发送到大脑中枢产生一种舒适感，使人通过对外界物体的认识来避免内心的孤独；另一方面，嘴在认识食物并研磨呼吸的时候，可以把人的注意力中心转移到紧绷和情绪上，在大脑的摄食中枢产生另一个焦点，从而诱发紧绷兴奋区，最终释放身心。那么，我们需要如何诱导吃零食的负面效应，充分发挥其强大的功能呢？1.控制零食数量。

零食是指避免紧张或补充营养，所以不要吃得太多。但是零食的营养是无法和正餐相比的，不能满足人体的各种需求。零食不能代替晚餐，否则会失去意义，有害。

根据不同的情况，采取不同的方式，更换零食种类，比如下班睡觉后一个人或同事静静地品尝美味的零食，或者在街上吃一些当地的小吃。零食经常换种类，各种新的、不同的食物极大的刺激了它们的食欲，可以保持活力。

2.控制吃零食的时间当人处于紧张、情绪、悲伤、疲惫时，不吃水果、甜点、瓜子或喝一杯饮料，有助于避免紧张和疲劳，保持心理平衡；在两餐之间或晚上下班后不吃零食是很有必要的，这样不仅可以放松身心，还可以为身体减少一些营养来弥补晚餐的严重不足。

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